Meditation & Achtsamkeit

einfach. kraftvoll.

Mentale Hygiene & Gelassenheit. Genauso wie wir unseren Körper mit Bewegung und guter Ernährung fit halten, können wir auch unseren Geist stärken und ihn durch regelmäßiges Training gesund halten. Laut Hirnforschung haben wir ca. 70.000 Gedanken pro Tag, 98% davon sind unbewusste Wiederholungen. Während der Meditation verlassen wir den Lärm des ewig vergleichenden, bewertenden Denkens und spüren immer mehr innere Ruhe. Wir lernen durch wertfreies Wahrnehmen, nicht jeden aufsteigenden Impuls verarbeiten zu müssen. So verwickeln wir uns nicht mehr so leicht in Gedanken oder Emotionen, werden gelassener und schaffen Klarheit und Ruhe im Kopf. Durch fokussiertes Üben schulen wir gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit und bringen mehr Bewusstsein in unser Leben.

"Dem stillen Verstand liegt das gesamte Universum zu Füssen."  Laotse

 
Selfcare & innere Stärke. In der Meditation tauchen wir ganz in den Moment ein und erfahren tiefe Entspannung. Innerhalb kurzer Zeit können Stresshormone reduziert und der körpereigene Regenerationsprozess aktiviert werden. Glückshormone wie Serotonin und Endorphine werden ausgeschüttet und steigern unser Wohlbefinden. Wir kommen mit uns selbst in Berührung und erfahren dieses "Selbst" auf einer tieferen Ebene, abseits jeglicher Bewertungen und Vorstellungen. Wir spüren uns und gehen in Verbindung. Durch regelmäßige Meditation gelingt es auch im Alltag mit Stresssituationen, Gefühlen und Bedürfnissen besser umzugehen und einen gesünderen, liebevolleren Umgang mit uns selbst zu erlangen.

"Selbstmitgefühl ist die kraftvolle Quelle für Resilienz und innere Stärke."   Kristin Neff

Zeit für dich.

KraftStille Meditationseinheiten sind eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Einfach in der Umsetzung und kraftvoll in der Wirkung: Jahrtausende alte, traditionelle Methoden wie Achtsamkeits- und Herzmeditationen, verschiedene Atemtechniken, sanfte Bewegung sowie stille Sitz-/Zenmeditation fließen in den Stunden natürlich ineinander. Mit klaren, ruhig angeleiteten Übungen finden auch Anfänger gut in die Praxis und gelangen in tiefe innere Stille. Viele der Meditationen kannst du leicht in deinen persönlichen Alltag integrieren -  bereits kurze, regelmäßige Meditationen zeigen ihre Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden.