Ausgeglichenheit und innere Stärke entwickeln: kindgerechte Einheiten mit Musik, Atemübungen & nach innen gerichteter Körperwahrnehmung

Im Alltag voller Anforderungen, Reizüberflutung und Schnelllebigkeit wird es immer wichtiger, den Kindern beizubringen, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen, effektiv Stress abbauen, sich selbst regulieren und sich zentrieren können. Entspannungsübungen, Meditation, einfache Atemtechniken und Achtsamkeitstraining haben nachweislich positive Effekte auf die mentale Gesundheit.

Kinder lernen in diesen Kursen auf spielerische Art sich zu entspannen, zu konzentrieren und in sich hinein zu lauschen. Indem wir die Aufmerksamkeit schrittweise nach innen lenken und den eigenen Empfindungen neugierig und liebevoll begegnen, werden die Kinder bewusster und achtsamer sich selbst und anderen gegenüber. Innere Unruhe und Ängste können gemindert und Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen & innere Stärke gefördert werden.

Effekte von Achtsamkeitstraining & Meditation im schulischen Kontext:

FOKUS | Konzentration als Nebeneffekt von Meditation

Meditation hilft Schülern, sich über einen längeren Zeitraum konzentrieren zu können. Kinder lernen dadurch auch, ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Zielreize zu lenken. So können die Schüler im Unterricht Information besser aufnehmen und lassen sich dabei nicht so leicht ablenken.

MITEINANDER | Positiver Einfluss auf Verhalten & Zusammenarbeit

Im Schulalltag ist es wichtig, dass Kinder lernen auf andere Rücksicht zu nehmen, achtsam miteinander zu kommunizieren und Konflikte selbstständig zu lösen. Eine regelmäßige Achtsamkeits- und Meditationspraxis können hierbei eine wichtige Stütze sein, da dadurch ein wertschätzendes, achtsames, soziales Verhalten entwickelt wird.
 

RESILIENZ | Besserer Umgang mit Schwierigkeiten und Stress

Private und schulische Anforderungen führen bei Kindern oft zu Stress, wodurch es zu Konzentrationsstörungen, innerer Unruhe und anderen Symptomen kommen kann. Meditation hilft Schulkindern, gesunde Strategien zu entwickeln um mit diesen Schwierigkeiten umzugehen. Die Kinder üben in der Meditation, wie sie Stress und unangenehmen Gefühlen achtsam begegnen können und lernen dabei, für sich selbst und ihr mentales Wohlbefinden zu sorgen.

SELBSTBEWUSSTSEIN | Verbesserte Selbstwahrnehmung

Gerade im Schulalter entwickeln und festigen die Kinder ihre eigene Identität und Selbstwahrnehmung. Meditation fördert hier nicht nur eine verbesserte Körperwahrnehmung, sondern auch die Wahrnehmung des eigenen Selbst. Das Selbst-Bewusstsein wird auf natürliche Weise von innen heraus gestärkt indem sich die Kinder ihrer Gefühle, Gedanken und Stärken bewusst werden.

• Kurse für SchülerInnen vor Ort in der Schule z.B. vor Unterrichtsbeginn (Einheiten à 30-40 Minuten) 
• Workshops und Vorträge für LehrerInnen und PädagogInnen: "Achtsamkeit in den Schulalltag integrieren"