KURSINHALTE 

Kurs Meditation & Achtsamkeit:

Meditation ist eine einfache, sehr kraftvolle Praxis, welche uns wieder in Verbindung mit uns selbst kommen lässt, die uns hilft automatische Muster zu erkennen und uns mehr Bewusstsein und Gelassenheit im Alltag schenkt. Finde in diesem Kurs Schritt für Schritt in die Meditation und lerne durch unterschiedliche Herangehensweisen den Weg in deine innere Stille. Der Kurs umfasst theoretische Erklärungen kombiniert mit viel Praxis aus alten, traditionellen Meditations- und Achtsamkeitstechniken. Mit einer Mischung aus kraftvollen und ruhigen Meditationstechniken bewegen wir uns fließend von Übung zu Übung und gelangen schließlich in tiefe innere Stille.  

-      Meditation & Achtsamkeit: Einführung ins Thema, Herangehensweise, Meditationshindernisse,  innere Haltung

-      Pranayama & Atembewusstsein: Atemtechniken die uns in die Stille führen, Atembewusstsein entwickeln, der Atem als kraftvolles Werkzeug der Meditation

-      Körperwahrnehmung & Körperanker: Meditation in Bewegung, Blockaden lösen, Körper von innen heraus spüren, Körperanker finden

-      Achtsames Selbstmitgefühl: Einführung in die buddhistische Praxis für achtsames Mitgefühl/Selbstmitgefühl, Herzmeditation

-      Achtsamkeitsmeditation & Stille: Einführung in die stille Sitzmeditation; der ruhige, klare, präsente Geist; wertfreies Wahrnehmen

-      Gestaltung der eigenen Meditationspraxis: einzelne Kurs-Elemente können für die eigene Meditationspraxis im Alltag integriert werden